Tropikalne upały w Polsce. Jak zadbać w tym czasie o siebie i innych?

Termometry pokazują, że temperatura przekroczyła 30 stopni Celsjusza, dlatego można już powiedzieć, że w Polsce zaczęły się upały. Synoptycy zapowiadają, że wkrótce zrobi się dość tropikalnie... Ważne jest więc, aby trzymać się pewnych zaleceń, by uniknąć przegrzania. Wysokie temperatury są groźne szczególnie dla dzieci oraz osób starszych, jednak każdy człowiek powinien uważać na siebie i innych w trakcie upałów.

Upał najmocniej doskwiera od godz. 10.00 do 16.00. Jeśli nie ma potrzeby, najlepiej nie wychodzić w tym czasie z budynku na słońce. Jeśli jednak zachodzi potrzeba wyjścia, trzeba zachować szczególną ostrożność. O czym trzeba pamiętać? Oto kilka wskazówek:

1. Nie zapominać o kremie z odpowiednim filtrem.

2. Zasłonić wrażliwe części ciała: bluzki na ramiączkach wcale nie są najlepszym rozwiązaniem. Nosić nakrycie głowy.

3. W trakcie upałów wzrasta zapotrzebowanie na płyny: należy pić dużo wody. Zamiast standardowych 1,5-2 litrów powinniśmy przyjmować nawet 3 litry płynów dziennie. Napoje lepiej pić letnie, a nie z lodówki, aby zminimalizować ryzyko szoku termicznego. Można dodać mięty do wody, bo mięta schładza organizm od środka. Warto wybierać wodę wysokozmineralizowaną, czyli bogatą w elektrolity.

4. Dostosujmy dietę - lepiej jeść mniej, lżej. Dieta powinna być bogata w warzywa i owoce. Dobrze sprawdzą się chłodniki. Lepiej unikać smażonych potraw, słodkich soków i alkoholu.

Zwracajmy uwagę nie tylko na siebie, ale i innych. Nie bójmy się udzielać pierwszej pomocy. Zadbajmy także o naszych braci mniejszych. Nie bójmy się też reagować, jeśli widzimy w rozgrzanym samochodzie, zamkniętego zostawionego czworonoga.

źródło za: doz.pl / IMGW