Pokonywanie ponad 50 schodów dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca o 20 proc.
Można zapomnieć o robieniu 10 tysięcy kroków dziennie. Do tego, aby znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, wystarczy każdego dnia wdrapać się na co najmniej 50 schodów - wynika z nowego badania naukowców z Tulane University.
Badanie przedstawiono na łamach pisma "Atherosclerosis" (10.1016/j.atherosclerosis.2023.117300). Wynika z nich, że wdrapywanie się na co najmniej pięć standardowych ciągów schodów dziennie może ograniczyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych aż o 20 proc.
Choroba sercowo-naczyniowa na podłożu miażdżycy (ASCVD), obok choroby niedokrwiennej serca i udaru, to jedna z głównych przyczyn zgonów w skali świata.
"Krótkie serie intensywnej aktywności, takie jak wspinaczka po schodach, są niewymagającym czasu sposobem na poprawę sprawności krążeniowo-oddechowej i profilu lipidowego, zwłaszcza wśród osób niemogących sprostać obecnym zaleceniom dotyczącym aktywności fizycznej" - mówi jeden z autorów badania, dr Lu Qi, profesor Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine (USA). - "Te ustalenia pokazują potencjalne korzyści z wchodzenia po schodach - jako podstawowego środka przeciwdziałania ASCVD w ogólnej populacji".
Wykorzystując dane z UK Biobank, dotyczące aż 450 tys. dorosłych osób, autorzy badania obliczyli podatność uczestników na choroby sercowo-naczyniowe, bazując na wywiadzie rodzinnym oraz czynnikach ryzyka - genetycznych i znanych pozagenetycznych. Następnie wypytali pacjentów o codzienne nawyki i styl życia, a także o to, jak często wchodzą oni po schodach. Następnie przez kilka-kilkanaście lat obserwowali stan zdrowia badanej grupy.
Autorzy badania stwierdzili, że wdrapywanie się po określonej liczbie schodów dziennie wpływa przekłada się zwłaszcza na mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u tych osób, które już wcześniej były stosunkowo mniej na to podatne. Ale - jak podkreślił Qi - codzienna wspinaczka może również "skutecznie ograniczyć" podwyższone ryzyko chorób serca u osób generalnie bardziej podatnych na te choroby.
Wszechobecność schodów Qi określa jako tani, dostępny sposób włączania ćwiczeń do codziennej rutyny.
"To badanie dostarcza nowych dowodów na ochronne działanie wspinaczki po schodach w stosunku do ryzyka choroby sercowo-naczyniowej na podłożu miażdżycy, zwłaszcza w przypadku osób z licznymi czynnikami ryzyka tej choroby" - mówi Qi. (PAP)
Zamieszczone na stronach internetowych portalu https://opoka.org.pl/ i https://opoka.news materiały sygnowane skrótem „PAP" stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazami danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Fundację Opoka na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek ich wykorzystywanie przez użytkowników portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.
Polecane
-
Temat aborcji wraca do Sejmu. PFROŻ prosi o modlitwę w intencji szacunku do życia
-
„Ksiądz ulicy” będzie kardynałem. Don Mimmo pracował w Neapolu z narkomanami
-
Prokuratura chce pozbawić pełnomocnictwa mec. Wąsowskiego. Portal wPolityce ujawnia pismo prok. Woźniaka
-
„Czasem żartuję, że jestem antyklerykalny, bo źle się czuję bez ludzi świeckich”. Kim jest abp Adrian Galbas?
-
Sztabki złota pod figurą św. Antoniego w kościele we Francji. Proboszcz myślał, że to żart
Najnowsze
-
1 Temat aborcji wraca do Sejmu. PFROŻ prosi o modlitwę w intencji szacunku do życia
-
2 „Ksiądz ulicy” będzie kardynałem. Don Mimmo pracował w Neapolu z narkomanami
-
3 Prokuratura chce pozbawić pełnomocnictwa mec. Wąsowskiego. Portal wPolityce ujawnia pismo prok. Woźniaka
-
4 „Czasem żartuję, że jestem antyklerykalny, bo źle się czuję bez ludzi świeckich”. Kim jest abp Adrian Galbas?
-
5 Sztabki złota pod figurą św. Antoniego w kościele we Francji. Proboszcz myślał, że to żart
-
6 Synod, synod i po synodzie. Entuzjazmu ze strony „katolewicy” nie widać
-
7 Regina Elsner o polityce Watykanu wobec Rosji i Ukrainy: rzekoma neutralność to zdrada wiernych na Ukrainie
-
8 Czas na „budzenie olbrzyma” – świeckich w Kościele. Nadzieja przewodniczącego Episkopatu po nominacji abp. Galbasa
-
9 Abp Adrian Galbas nowym metropolitą warszawskim
-
10 Papież: prośba Dobrego Łotra: „Jezu wspomnij na mnie” może stać się naszą prośbą
Najpopularniejsze
- Watykańskie gabinety
- Do wszystkiego można się przyzwyczaić. I przestać to doceniać.
- 1700 lat budowania kościołów. I co dalej?
- Nienawidzić rodziców?
- „Bogurodzica” de Brasil. Cudzoziemiec śpiewający polski średniowieczny hymn podbija sieć [wideo]
- Głos katolików będzie miał znaczenie. „Są skazani na wybór «mniejszego zła»”
- Pomóżmy zmarłym. Rzecznik Episkopatu przypomina warunki odpustu
- Dobry sezon flisaków. Ponad 300 tys. osób przepłynęło Dunajcem
- Mozaika mająca 800 lat prezentowana w Muzeach Watykańskich. Wystawa uczci rocznicę stygmatów św. Franciszka
- Relikwie 400 świętych na warszawskim Kole. To jeden z największych takich zbiorów w Polsce
Nowości opoki
-
Temat aborcji wraca do Sejmu. PFROŻ prosi o modlitwę w intencji szacunku do życia
-
„Ksiądz ulicy” będzie kardynałem. Don Mimmo pracował w Neapolu z narkomanami
-
Prokuratura chce pozbawić pełnomocnictwa mec. Wąsowskiego. Portal wPolityce ujawnia pismo prok. Woźniaka
-
„Czasem żartuję, że jestem antyklerykalny, bo źle się czuję bez ludzi świeckich”. Kim jest abp Adrian Galbas?
-
Sztabki złota pod figurą św. Antoniego w kościele we Francji. Proboszcz myślał, że to żart Nieznany ofiarodawca zostawił w kościele w Wambrechies za figurą św. Antoniego Padewskiego dwie sztabki złota, a następnie anonimowo zadzwonił do proboszcza informując, że są one przeznaczone na remont kościoła. „Opatrznościowa pomoc” przekłada się na równowartość 150 tys. euro.
-
Regina Elsner o polityce Watykanu wobec Rosji i Ukrainy: rzekoma neutralność to zdrada wiernych na Ukrainie Niemiecka ekspertka ds. Kościoła wschodniego Regina Elsner ostro skrytykowała dyplomację Watykanu wobec Ukrainy i Rosji. „Watykan stara się zachować neutralność, aby pozostać w dialogu z Rosją. Czyniąc to, zdradza jednak własnych wiernych, zwłaszcza ukraińskich”.
-
Czas na „budzenie olbrzyma” – świeckich w Kościele. Nadzieja przewodniczącego Episkopatu po nominacji abp. Galbasa Posługiwanie Księdza Arcybiskupa może stać się „budzeniem olbrzyma”, jakim są świeccy w Kościele – napisał przewodniczący Konferencji Episkopatu Polski abp Tadeusz Wojda w liście gratulacyjnym do abp. Adriana Józefa Galbasa, nowego metropolity warszawskiego. Obydwaj hierarchowie należą do zakonu pallotynów (Stowarzyszenie Apostolstwa Katolickiego, SAC).
-
Abp Adrian Galbas nowym metropolitą warszawskim Dziś o 12.00 kard. Kazimierz Nycz przekazał oficjalny komunikat nuncjatury apostolskiej dotyczący nominacji nowego metropolity archidiecezji warszawskiej. Został nim abp Adrian Galbas, dotychczasowy metropolita katowicki.
