Pokonywanie ponad 50 schodów dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca o 20 proc.
Można zapomnieć o robieniu 10 tysięcy kroków dziennie. Do tego, aby znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, wystarczy każdego dnia wdrapać się na co najmniej 50 schodów - wynika z nowego badania naukowców z Tulane University.
Badanie przedstawiono na łamach pisma "Atherosclerosis" (10.1016/j.atherosclerosis.2023.117300). Wynika z nich, że wdrapywanie się na co najmniej pięć standardowych ciągów schodów dziennie może ograniczyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych aż o 20 proc.
Choroba sercowo-naczyniowa na podłożu miażdżycy (ASCVD), obok choroby niedokrwiennej serca i udaru, to jedna z głównych przyczyn zgonów w skali świata.
"Krótkie serie intensywnej aktywności, takie jak wspinaczka po schodach, są niewymagającym czasu sposobem na poprawę sprawności krążeniowo-oddechowej i profilu lipidowego, zwłaszcza wśród osób niemogących sprostać obecnym zaleceniom dotyczącym aktywności fizycznej" - mówi jeden z autorów badania, dr Lu Qi, profesor Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine (USA). - "Te ustalenia pokazują potencjalne korzyści z wchodzenia po schodach - jako podstawowego środka przeciwdziałania ASCVD w ogólnej populacji".
Wykorzystując dane z UK Biobank, dotyczące aż 450 tys. dorosłych osób, autorzy badania obliczyli podatność uczestników na choroby sercowo-naczyniowe, bazując na wywiadzie rodzinnym oraz czynnikach ryzyka - genetycznych i znanych pozagenetycznych. Następnie wypytali pacjentów o codzienne nawyki i styl życia, a także o to, jak często wchodzą oni po schodach. Następnie przez kilka-kilkanaście lat obserwowali stan zdrowia badanej grupy.
Autorzy badania stwierdzili, że wdrapywanie się po określonej liczbie schodów dziennie wpływa przekłada się zwłaszcza na mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u tych osób, które już wcześniej były stosunkowo mniej na to podatne. Ale - jak podkreślił Qi - codzienna wspinaczka może również "skutecznie ograniczyć" podwyższone ryzyko chorób serca u osób generalnie bardziej podatnych na te choroby.
Wszechobecność schodów Qi określa jako tani, dostępny sposób włączania ćwiczeń do codziennej rutyny.
"To badanie dostarcza nowych dowodów na ochronne działanie wspinaczki po schodach w stosunku do ryzyka choroby sercowo-naczyniowej na podłożu miażdżycy, zwłaszcza w przypadku osób z licznymi czynnikami ryzyka tej choroby" - mówi Qi. (PAP)
Zamieszczone na stronach internetowych portalu https://opoka.org.pl/ i https://opoka.news materiały sygnowane skrótem „PAP" stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazami danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Fundację Opoka na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek ich wykorzystywanie przez użytkowników portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.
Polecane
-
Św. Augustyn nadal kształtuje katolicką teraźniejszość. To mistrz wiary, rozumu i poszukiwania Boga
-
Hiszpania to kolejny europejski kraj, w którym rośnie liczba ataków na Kościół katolicki
-
Papież na stulecie diecezji katowickiej: bądźcie świadkami nadziei, troszczcie się o życie duchowe i sakramentalne
-
„W pędzie życia tracimy zachwyt nad codziennością”. Artystę zainspirowały rekolekcje w milczeniu
-
Po rekolekcjach KEP: „odpowiedzią na kryzys antropologiczny dzisiejszych czasów jest Chrystus”
Najnowsze
-
1 Królestwo Moje nie jest stąd
-
2 Św. Augustyn nadal kształtuje katolicką teraźniejszość. To mistrz wiary, rozumu i poszukiwania Boga
-
3 Hiszpania to kolejny europejski kraj, w którym rośnie liczba ataków na Kościół katolicki
-
4 „W pędzie życia tracimy zachwyt nad codziennością”. Artystę zainspirowały rekolekcje w milczeniu
-
5 Papież na stulecie diecezji katowickiej: bądźcie świadkami nadziei, troszczcie się o życie duchowe i sakramentalne
-
6 Arcybiskup pozwany za obrazę chrześcijan
-
7 Po rekolekcjach KEP: „odpowiedzią na kryzys antropologiczny dzisiejszych czasów jest Chrystus”
-
8 Abp Budzik: internet to „kontynent” do zewangelizowania; bp Florczyk: wielkim wyzwaniem jest sztuczna inteligencja
-
9 Nowa płyta Bożego Grania. Utwory pełne ognia, ufności i wiary
-
10 Noblista Jon Fosse nie kryje się ze swoją wiarą: odnalazłem katolicyzm pisząc książki
Najpopularniejsze
- Serce – dom modlitwy albo jaskinia zbójców
- Jaka jest istota kapłaństwa i jego rola w życiu chrześcijan? Nowa książka „Być jak Chrystus”
- Klocki dla dzieci – dlaczego warto inwestować w kreatywną zabawę?
- 45 lat historii Elektrowni Połaniec
- #WynikiEnei za III kw. 2024 roku – transmisja z konferencji
- Nowa płyta Bożego Grania. Utwory pełne ognia, ufności i wiary
- Królestwo Moje nie jest stąd
- Kanonizacje bł. Carlo Acutisa i bł. Pier Giorgia Frassatiego w przyszłym roku. Franciszek podał daty
- Ani socjalizm, ani konsumpcjonizm nie są drogą chrześcijanina. Mamy lepszy drogowskaz niż światowe idee
- Założyciel Catholics for Harris przyznaje, że Kamala Harris odrzuciła chrześcijan: partia ma „problem z Bogiem”
Nowości opoki
-
Św. Augustyn nadal kształtuje katolicką teraźniejszość. To mistrz wiary, rozumu i poszukiwania Boga
-
Hiszpania to kolejny europejski kraj, w którym rośnie liczba ataków na Kościół katolicki
-
Papież na stulecie diecezji katowickiej: bądźcie świadkami nadziei, troszczcie się o życie duchowe i sakramentalne
-
„W pędzie życia tracimy zachwyt nad codziennością”. Artystę zainspirowały rekolekcje w milczeniu
-
Po rekolekcjach KEP: „odpowiedzią na kryzys antropologiczny dzisiejszych czasów jest Chrystus” Podsumowując rekolekcje episkopatu, abp Wojda stwierdził: „Rekolekcje przybliżyły nam Sobór i w świetle Soboru pozwoliły podjąć głębszą refleksję nad wyzwaniami, z którymi każdego dnia się mierzymy”. Były one głębokim doświadczeniem zarówno dla uczestników, jak i dla prowadzącego – o. Jarosława Kupczaka OP.
-
Arcybiskup pozwany za obrazę chrześcijan Abp Erio Castellucci będzie musiał stawić się w sądzie w Modenie. Powodem jest wystawa, którą promował. Ekspozycja pt. „Gratia plena” składała się z obrazów pokazujących w bluźnierczy sposób Chrystusa i Maryję.
-
Abp Budzik: internet to „kontynent” do zewangelizowania; bp Florczyk: wielkim wyzwaniem jest sztuczna inteligencja O tym, że internet jest „kontynentem”, który trzeba ewangelizować, oraz nowych technologiach, mogących pomóc w wychowaniu i edukacji, mówił abp Stanisław Budzik w rozmowie z Radiem Watykańskim – Vatican News. Podsumował on wraz z bp. Marianem Florczykiem audiencję u Papieża, która była zwieńczeniem zebrania plenarnego Dykasterii ds. Kultury i Edukacji.
-
Noblista Jon Fosse nie kryje się ze swoją wiarą: odnalazłem katolicyzm pisząc książki Laureat Literackiej Nagrody Nobla 2023 Jon Fosse odnalazł katolicyzm w swoim procesie pisania. „Coś do mnie dotarło i nie wiedziałem, skąd się to wzięło. Mój umysł otworzył się na to, co w kontekście katolickim nazywa się rzeczami niewidzialnymi” – powiedział Fosse, opisując swoje „duchowe poszukiwania” w wywiadzie dla kwartalnika wiedeńskiej gazety kościelnej “Der Sonntag”.
