Uznaj swój gniew - pytania
Fragmenty książki "Bóg wie, że się gniewasz"
Priscilla Herbison
Bóg wie, że się gniewasz
ISBN: 978-83-60703-83-0
wyd.: Wydawnictwo SALWATOR 2008
Uznaj swój gniew - pytania
- Aby móc określić źródło gniewu, należy się zastanowić, czy jest on wynikiem zagrożonego poczucia kontroli nad sytuacją, niespełnionego pragnienia czułości bądź też zamachu na poczucie własnej wartości. Spróbuj przypomnieć sobie sytuację z ostatniego tygodnia, w której ogarnął cię gniew. Postaraj się wyraźnie dostrzec wszystkie szczegóły. Następnie zastanów się nad poniższymi pytaniami i zapisz swoje odpowiedzi:
- Jaka była wewnętrzna przyczyna twojego gniewu?
- Co twoim zdaniem było zagrożone: potrzeba bezpieczeństwa lub przetrwania, pragnienie władzy lub kontroli, a może pragnienie czułości lub poczucie własnej wartości?
- Czy sytuacja, o której mowa powyżej, przywodzi ci na myśl podobne zdarzenia z dzieciństwa lub młodości, w których czułeś się zraniony/-a?
- Czy jesteś w stanie nazwać przyczynę swojego gniewu? Na przykład: "Jestem rozgniewany/-a, że mój syn bez pytania pożyczył samochód, gdy przez kilka dni nie było mnie w domu. Dlaczego czuję gniew? Czy zostało naruszone moje poczucie bezpieczeństwa? (Przypuszczalnie nie). Czy ucierpiało moje poczucie własnej wartości? (Może syn nie traktuje mnie poważnie, skoro bez pytania pożycza samochód). Czy straciłam poczucie kontroli nad sytuacją? (Na pewno!)".
- Następnie zastanów się: Czy w tej sytuacji warto poświęcić potrzebę bądź pragnienie kontroli lub władzy, poczucie własnej wartości lub pragnienie czułości; potrzebę bezpieczeństwa lub przetrwania?
- Spokojne rozważenie sytuacji pozwoli ci na zachowanie nad nią kontroli, bez rezygnacji z wpływu na zachowanie syna. Będziesz potrafił/-a właściwie ukierunkować swój gniew, jednocześnie ucząc syna, jak należy postępować.
- Usiądź wygodnie. Odetchnij głęboko trzy razy. Uchwyć dłonią drugą dłoń i połóż ją w miejscu, w którym odczuwasz blokadę albo ból. Kładąc dłoń na obolałym miejscu, przyciśnij ją do siebie, mówiąc: "Nie zostawię cię. Jestem przy tobie, gotów pomóc i wysłuchać". Jeżeli doświadczyłeś/-aś poważnego urazu psychicznego lub emocjonalnego, wykonaj to ćwiczenie pod opieką terapeuty. Jeżeli rana sprawia ci zbyt duży ból, powiedz swojemu ciału: "Nie zostawię cię. Poszukam pomocy (terapeuty) i wrócę do ciebie".
- Znajdź miejsce, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał. Postaraj się odprężyć, biorąc kilka głębokich wdechów i rozluźniając kolejno wszystkie partie mięśni. Następnie w rytmie spokojnego oddechu powtórz kilkakrotnie proste zdanie: "Zostałem cudownie stworzony/-a. Uznaję swój gniew i moc".
Grzech pierworodny, który dotyka chyba każdego człowieka, wiodąc do dalszych, straszniejszych grzechów, polega na przekonaniu, że świat cierpi na deficyt miłości, a zatem jeżeli ktoś cieszy się miłością, znaczy to, że kradnie ją nam.
Harold Kushner
opr. aw/aw
«
‹
1
›
»
oceń artykuł
Polecane
-
Św. Augustyn nadal kształtuje katolicką teraźniejszość. To mistrz wiary, rozumu i poszukiwania Boga
-
Hiszpania to kolejny europejski kraj, w którym rośnie liczba ataków na Kościół katolicki
-
Papież na stulecie diecezji katowickiej: bądźcie świadkami nadziei, troszczcie się o życie duchowe i sakramentalne
-
„W pędzie życia tracimy zachwyt nad codziennością”. Artystę zainspirowały rekolekcje w milczeniu
-
Po rekolekcjach KEP: „odpowiedzią na kryzys antropologiczny dzisiejszych czasów jest Chrystus”
Najnowsze
-
1 Królestwo Moje nie jest stąd
-
2 Św. Augustyn nadal kształtuje katolicką teraźniejszość. To mistrz wiary, rozumu i poszukiwania Boga
-
3 Hiszpania to kolejny europejski kraj, w którym rośnie liczba ataków na Kościół katolicki
-
4 „W pędzie życia tracimy zachwyt nad codziennością”. Artystę zainspirowały rekolekcje w milczeniu
-
5 Papież na stulecie diecezji katowickiej: bądźcie świadkami nadziei, troszczcie się o życie duchowe i sakramentalne
-
6 Arcybiskup pozwany za obrazę chrześcijan
-
7 Po rekolekcjach KEP: „odpowiedzią na kryzys antropologiczny dzisiejszych czasów jest Chrystus”
-
8 Abp Budzik: internet to „kontynent” do zewangelizowania; bp Florczyk: wielkim wyzwaniem jest sztuczna inteligencja
-
9 Nowa płyta Bożego Grania. Utwory pełne ognia, ufności i wiary
-
10 Noblista Jon Fosse nie kryje się ze swoją wiarą: odnalazłem katolicyzm pisząc książki
Najpopularniejsze
- Serce – dom modlitwy albo jaskinia zbójców
- Jaka jest istota kapłaństwa i jego rola w życiu chrześcijan? Nowa książka „Być jak Chrystus”
- Klocki dla dzieci – dlaczego warto inwestować w kreatywną zabawę?
- 45 lat historii Elektrowni Połaniec
- #WynikiEnei za III kw. 2024 roku – transmisja z konferencji
- Nowa płyta Bożego Grania. Utwory pełne ognia, ufności i wiary
- Królestwo Moje nie jest stąd
- Kanonizacje bł. Carlo Acutisa i bł. Pier Giorgia Frassatiego w przyszłym roku. Franciszek podał daty
- Ani socjalizm, ani konsumpcjonizm nie są drogą chrześcijanina. Mamy lepszy drogowskaz niż światowe idee
- Założyciel Catholics for Harris przyznaje, że Kamala Harris odrzuciła chrześcijan: partia ma „problem z Bogiem”
Nowości opoki
-
Św. Augustyn nadal kształtuje katolicką teraźniejszość. To mistrz wiary, rozumu i poszukiwania Boga
-
Hiszpania to kolejny europejski kraj, w którym rośnie liczba ataków na Kościół katolicki
-
Papież na stulecie diecezji katowickiej: bądźcie świadkami nadziei, troszczcie się o życie duchowe i sakramentalne
-
„W pędzie życia tracimy zachwyt nad codziennością”. Artystę zainspirowały rekolekcje w milczeniu
-
Po rekolekcjach KEP: „odpowiedzią na kryzys antropologiczny dzisiejszych czasów jest Chrystus” Podsumowując rekolekcje episkopatu, abp Wojda stwierdził: „Rekolekcje przybliżyły nam Sobór i w świetle Soboru pozwoliły podjąć głębszą refleksję nad wyzwaniami, z którymi każdego dnia się mierzymy”. Były one głębokim doświadczeniem zarówno dla uczestników, jak i dla prowadzącego – o. Jarosława Kupczaka OP.
-
Arcybiskup pozwany za obrazę chrześcijan Abp Erio Castellucci będzie musiał stawić się w sądzie w Modenie. Powodem jest wystawa, którą promował. Ekspozycja pt. „Gratia plena” składała się z obrazów pokazujących w bluźnierczy sposób Chrystusa i Maryję.
-
Abp Budzik: internet to „kontynent” do zewangelizowania; bp Florczyk: wielkim wyzwaniem jest sztuczna inteligencja O tym, że internet jest „kontynentem”, który trzeba ewangelizować, oraz nowych technologiach, mogących pomóc w wychowaniu i edukacji, mówił abp Stanisław Budzik w rozmowie z Radiem Watykańskim – Vatican News. Podsumował on wraz z bp. Marianem Florczykiem audiencję u Papieża, która była zwieńczeniem zebrania plenarnego Dykasterii ds. Kultury i Edukacji.
-
Noblista Jon Fosse nie kryje się ze swoją wiarą: odnalazłem katolicyzm pisząc książki Laureat Literackiej Nagrody Nobla 2023 Jon Fosse odnalazł katolicyzm w swoim procesie pisania. „Coś do mnie dotarło i nie wiedziałem, skąd się to wzięło. Mój umysł otworzył się na to, co w kontekście katolickim nazywa się rzeczami niewidzialnymi” – powiedział Fosse, opisując swoje „duchowe poszukiwania” w wywiadzie dla kwartalnika wiedeńskiej gazety kościelnej “Der Sonntag”.
